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首页我有五个大佬师傅 第528页

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    她打算做了一个周密的减肥计划,然后按照计划严格执行。减肥不需要减少吃很多东西,只是要用多种蔬菜、水果来代替肉类,不吃糖水和糕点,吃食要清淡,少盐少油。
    十个胖子十个体内湿,只有排了湿气才可以减肥的更顺利更快,当时那个老大夫就教她喝薏米赤小豆水,先把适量的薏米和赤小豆清洗干净,薏米三勺,赤小豆也取三勺放进大碗里泡水一刻钟,薏米不要油放到锅里炒一会儿,水煮开后放入炒好的薏米和赤小豆,大火煮一刻钟,盖上锅盖再焖一刻钟,滤除水后当茶饮用。
    前面两周先引用这个薏米赤小豆水,后面换个方子,换成薏米赤小豆茯苓水,在原来薏米赤小豆的基础上加上大枣、橘皮、白扁豆、黄苦荞、栀子、茯苓、甘草、山药、山楂。前期是泄,后期加的这些可以起到调节脾胃的作用,更有利于身体减肥。
    第一个星期和第二个星期是排毒清肠期,这两个星期暂时先不要吃肉类,以青菜水果为主,但是水煮鸡蛋可以吃,早餐可以吃水煮鸡蛋和一碗牛奶,中餐吃点米饭和鱼肉,晚上吃一些水果和蔬菜,水果和蔬菜可以按照自己的喜欢来选择。早上早餐前和下午晚饭后都要在自己的院子快步走路半个时辰,这样的活动要适当慢慢开展,而不是一开始就搞的很累很激烈,一开始太累和太激烈违反了人性,到时候就坚持不下来了。饮食和运动结合效果会好很多。
    第三个星期和第四个星期,经过前面两的周的排毒清肠后,也就是泄,泄完身体还要一个补回来的过程,这样身体才能达到一个平衡,这两周就可以加一些肉类了,在中午的时候加一些水煮鸡肉丝和水煮牛肉,用盐水煮熟后,把鸡肉和牛肉撕成条来食用。关于运动,早上起来和晚上吃
    完晚饭在自己的院子里快走各多半个时辰也就是各一个时辰。
    这是第一个月的计划,第二个月和第三个月也按照这样的时间表,四个月争取能瘦下来三十斤。
    至于皮肤黑的问题,高夕又打算以后出门都会带上面纱,保护自己免遭太阳照射变黑,在乡下就是因为经常让皮肤暴晒在毒辣的阳光底下,就变的很黑了。晚上用蜂蜜调珍珠粉来做面膜,慢慢自然就会白一些回来了。高夕又可以说为了变瘦和变白,下了苦功夫。
    小杏桃和崔优优在高夕又的旁边看着高夕又满满长长一张纸的计划,整个人都不好了,纠结着要不要陪着小姐去吃减肥的苦,不过为了小姐及笄典礼上光彩照人,艳压群芳。她们给小姐做减肥的伴,小姐才会有动力去减肥,相互鼓励才不容易半途而废。
    实施减肥第一天,早餐高夕又吃了两个水煮鸡蛋,小杏桃怕今天都很饿竟然一口气就吃掉五个水煮鸡蛋。崔优优消耗快,所以也是吃了五个水煮鸡蛋。高夕又取笑她们两个,“你们两个到底是来减肥还是增肥的,这一看就是增肥的架势啊,别你们陪我减肥到了最后是变胖了。”
    “小姐,我一会还要干活呢,我想着中午和晚上都不能吃肉,我就觉得整个人都脚软了,我肯定是要多吃一些储备能量,万一一会儿我饿晕了怎么办?还要快速行走半个时辰,我的天啊,真是要我的小命啊。”
    崔优优立刻赞成道:“小姐,我也要吃饱,不然一会又坏人来了,我可是真的没力气保护你了。”
    高夕又听了小杏桃和崔优优的话,也觉得很有道理,“要不这样子吧,小杏桃和崔优优你们两个都别减肥了,小姐我自己减就好,就是小杏桃你把肉量减少一半,点心暂时不要吃,你慢慢减吧,否则把你们两个饿晕了,谁来帮我干活,谁来保护我,这点我还是分的清的,一味地追求好看而不实用也是枉然。”
    “但是我就不同了,不想被人耻笑,我就要忍他人之不能忍,受他人之不能受的苦,最后才能成功。”
    “快速行走,小杏桃你就不用参加了,崔优优陪我快速行走,这样她可以当做是练功了。小杏桃你按照自己的身体承受能力,想走多久就走多久算了。”高夕又大发慈悲允许小杏桃吃一些肉和减少活动量,毕竟每个人的身体和要做的事不一样,具体问题具体分析,三个人才能达到自身最好的状态。
    “小姐,你真是太好了,太通情达理了,不然我都想哭了”小杏桃听了高兴地蹦了起来,还能吃肉这对于她一个小丫鬟来说是天大的喜事。
    “小姐,我不但要陪你走,我还要走的过程中绑着沙袋,这样有助于提高我的速度和忍耐能力。”崔优优思考了一下,趁机提出利用陪小姐活动的时间提升自己的身体能力。
    “这个主意不错,就按照你自己想的做吧。”高夕又也十分赞同崔优优的想法,还觉得崔优优会思考问题,借力发挥自己最大的力量,日积月累,最终也会达成她心中的目标。
    “崔优优,你是不是想以后去江湖闯荡做个女侠?”小杏桃开起了崔优优的玩笑。
    “你傻了,跟在小姐身边吃香喝辣的不好?还费那个劲去刀光血影的江湖去耍,不要命啦?什么女侠也不要做,我要在小姐身边保护小姐,给小姐的儿子做保镖。”崔优优用一副看小杏桃是傻子的眼光看着她。
    三人吃完早餐,就开始在院子里快速行走了。崔优优一开始左右脚各绑了一个小沙袋。小杏桃才走一会儿,就累的上气不接下气,“小。。。。。。小姐,我。。。。。。我不行了。”
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